النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN): الفوائد والجرعة
المصدر: NMN.com
بفضل الطب الحديث والتقدم في مجال الصحة العامة ، يعيش سكان العالم لفترة أطول. سيتضاعف عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا ثلاث مرات في السنوات الثلاثين المقبلة ، وفقًا لتوقعات التوقعات السكانية في العالم لعام 2019 من إدارة الشؤون الاقتصادية والاجتماعية التابعة للأمم المتحدة (DESA).
ومع ذلك ، فإن العمر الطويل لا يضمن حياة صحية. يصبح جسمنا ضعيفًا وضعيفًا مع تقدمنا في العمر ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يبحث العلماء الآن في الجزيئات التي لها إمكانات مقاومة الشيخوخة لمساعدتنا على العيش ليس فقط لفترة أطول ولكن بصحة أفضل.
داخل كل خلايانا ، نصنع جزيءًا مهمًا يسمى نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد ، المعروف باسم NAD +. تستخدم خلايانا NAD + لمجموعة متنوعة من الأغراض ، من أهمها إنتاج الطاقة التي تحتاجها خلايانا لتعمل وتنشيط البروتينات التي تصلح الحمض النووي التالف. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض كمية هذا الجزيء.
يعتقد العلماء أن تراجع NAD + يدعم العديد من المشاكل الصحية التي نواجهها مع تقدمنا في العمر. يقول التفكير إنه إذا تمكنا من وقف هذه الخسارة ، فقد نعيش أطول مع الحفاظ على صحتنا.
تتمثل إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على مستويات صحية من NAD + عن طريق استكمال أجسامنا بسلائفها ، أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد (NMN) . يتم تصنيع جميع المركبات الخلوية بطريقة مماثلة لخط تجميع المصنع ، حيث يكون كل مكون بمثابة مقدمة للمركب التالي. لإنتاج المزيد من NAD + ، إذن ، يحتاج المرء إلى المزيد من السلائف مثل NMN.
الفوائد المحتملة لـ NMN
بمجرد دخول خلايا الحيوان ، تتغذى NMN في إنتاج NAD + ، الذي يزود الخلايا بالطاقة اللازمة ويُعتقد أنه ضروري للشيخوخة الصحية . يلعب NAD + أيضًا دورًا رئيسيًا في تنشيط البروتينات التي تحافظ على سلامة الحمض النووي لدينا. نظرًا لدورها المركزي في العديد من العمليات الخلوية ، فإن الفوائد المحتملة لـ NMN تمتد إلى جميع أنظمة الجسم تقريبًا. فيما يلي بعض الأمثلة الأكثر شهرة.
يعزز صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن NMN يحمي من العديد من التدهور المرتبط بالشيخوخة في صحة الأوعية الدموية ، مثل تصلب الأوعية الدموية ، والإجهاد التأكسدي ، وقدرة خلايانا على الاستمرار في الانقسام ، وحتى التغييرات في مدى نشاط جيناتنا ، ما يسميه العلماء التعبير الجيني.
يحسن تحمل العضلات وقوتها
نعتمد على عضلاتنا الهيكلية للحركة والاستقرار والقوة. للبقاء قوية وفي حالة جيدة ، يجب أن تستهلك هذه العضلات كميات كبيرة من جزيئات الطاقة الرئيسية ، مثل الجلوكوز والأحماض الدهنية. نظرًا لأن NAD + مطلوب لاستقلاب هذه الجزيئات ، فإن عضلاتنا تحتاج إلى إمداد ثابت من اللبنات الأساسية ، مثل NMN.
أظهرت الدراسات أن الفئران التي تغذت على NMN لفترات طويلة من الوقت كان لديها استقلاب أفضل للطاقة دون أي آثار جانبية واضحة . تزداد أهمية صحة عضلاتنا مع تقدمنا في العمر وينخفض إمدادنا الخاص بـ NAD +.
يحمي من أمراض القلب
بينما تحصل عضلات الهيكل العظمي على فترات راحة ، فإن قلبك لا يرتاح. لا يستطيع جهاز ضخ الدم هذا أن يبطئ وتيرته كثيرًا دون التسبب في مشاكل خطيرة. وبالتالي ، فإن متطلبات القلب من الطاقة هائلة. ولإبقائها موقوتة ، فإنها تحتاج إلى جعل NAD + ممكنًا. هذا هو السبب في أن خلايا القلب بحاجة إلى إمداد ثابت من NMN .
يقلل من مخاطر السمنة
ترتبط السمنة بمجموعة واسعة من الحالات غير الصحية ويمكن أن يكون علاجها صعبًا للغاية. لا يوجد علاج سهل للسمنة والحالات ذات الصلة مثل مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. في حين أن تعديلات نمط الحياة مثل التمرينات المتسقة والنظام الغذائي الصحي لها أهمية قصوى ، فإن كل القليل يساعد.
في دراسات الفئران ، أظهر NMN تأثيرًا يحاكي جوانب تقييد السعرات الحرارية ، والذي ثبت أنه يوفر فوائد عديدة للشيخوخة والصحة. ومع ذلك ، فإن تقييد السعرات الحرارية هو نظام يصعب الحفاظ عليه لفترة طويلة من الزمن. إن تقليد فوائده دون الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي القاسي سيكون مفيدًا بلا شك.
يعزز صيانة إصلاح الحمض النووي
ينشط NAD + المصنوع من NMN مجموعة من البروتينات تسمى sirtuins - يُعتقد أحيانًا أنها حراس فترة صحتنا . تلعب Sirtuins دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة الحمض النووي ، والذي يتم قصفه باستمرار من خلال المواد المعدلة للحمض النووي (المطفرة) مثل الأشعة فوق البنفسجية. أيضًا ، في كل مرة تنقسم فيها خلايانا ، ينمو الحمض النووي الموجود في نهايات الكروموسومات قليلاً قليلاً. عند نقطة معينة ، يبدأ هذا في إتلاف جيناتنا. تعمل السرتوينات على إبطاء هذه العملية عن طريق تثبيت تلك البتات الطرفية ، والمعروفة علميًا باسم التيلوميرات.
نظرًا لأن السرتوينات تعتمد على NAD + لتعمل ، فقد كان هناك جهد لتحسين نشاط sirtuin من خلال طرق تعزيز NAD +. على هذا المنوال ، أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تغذية الفئران NMN تنشط السرتوينات وتؤدي إلى تيلوميرات أكثر استقرارًا.
يزيد من وظيفة الميتوكوندريا
ببساطة ، لا يمكننا العيش بدون الميتوكوندريا. تُعرف هذه الهياكل الخلوية الفريدة ، التي لها حتى الحمض النووي الخاص بها ، بأنها مراكز القوة في الخلية. الميتوكوندريا ضرورية لعملية التمثيل الغذائي. أي أنها تقوم بتحويل الجزيئات من الطعام الذي نتناوله إلى الطاقة التي تستخدمها خلايانا.
في صميم عملية التمثيل الغذائي هو NAD +. بدون NAD + ، لا يمكن استقلاب الميتوكوندريا وستترك الخلايا بدون طاقة ، مما يؤدي إلى موتها. في الواقع ، قد تؤثر تشوهات الميتوكوندريا الناتجة عن فقدان NAD + على الاضطرابات العصبية ، مثل مرض الزهايمر. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن مكملات NMN أنقذت بعض الاختلالات الوظيفية في الميتوكوندريا .
الجرعة الموصى بها للاستهلاك البشري
أجرى فريق دولي من الباحثين أول دراسة إكلينيكية بشرية لـ NMN في اليابان للتحقق من سلامة الجزيء. على الرغم من أن حجم المرحلة الأولى من التجربة السريرية كان صغيرًا ، إلا أن الدراسة أظهرت أن الجرعات التي تصل إلى 500 مجم من NMN التي يتم تناولها عن طريق الفم آمنة للبشر ، مما يشير إلى وجود استراتيجية علاجية محتملة. ظهرت النتائج في مجلة Endocrine ، نوفمبر 2019.
تقوم التجارب السريرية الأخرى المسجلة مع منظمة الصحة العالمية (WHO) أيضًا بفحص سلامة وفعالية NMN. في الولايات المتحدة ، يجري باحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن تجربة سريرية لاختبار تأثير NMN على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة التمثيل الغذائي بجرعة يومية تبلغ 250 مجم. دراسة سريرية أخرى في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن تختبر أيضًا تأثيرات المكمل على الجسم وما إذا كان هناك أي آثار جانبية.
على الرغم من أن الباحثين لا يزالون بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الجرعة الفعالة للبشر ، فقد أظهرت التجارب السريرية لمُعززات NAD الأخرى أن 1 جرامًا من المكملات الفموية كل يوم يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لـ NAD + لدى البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن.
هل يستخدم العلماء NMN؟
مع استمرار الدراسات السريرية ، فإن بعض العلماء واثقون بدرجة كافية من فوائد NAD + للشيخوخة وهم بالفعل يتناولون المكملات الغذائية بأنفسهم.
تحدث ديفيد سينكلير ، الأستاذ بجامعة هارفارد الذي يدرس الشيخوخة ، عن تناول NMN للبقاء بصحة جيدة ومنع الشيخوخة على بودكاست The Joe Rogan Experience. يأخذ سنكلير غرامًا واحدًا من NMN كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع المكملات الأخرى بما في ذلك ريسفيراترول والميتفورمين والأسبرين.
الآثار الجانبية لمكملات NMN
حاليًا ، لم يتم توثيق أي آثار جانبية لأحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد في البشر. أجرى الباحثون غالبية الدراسات على NMN في القوارض ، والتي كشفت عن آثار إيجابية على التمثيل الغذائي ، ووظائف المخ ، والكبد ، والجلد ، والعضلات ، وبنية العظام ، وصحة القلب ، والتكاثر ، والمناعة ، والعمر. أظهرت دراسة الفئران طويلة المدى أيضًا عدم وجود سمية أو آثار جانبية خطيرة أو زيادة معدل الوفيات طوال فترة التدخل التي تبلغ 12 شهرًا.
تكشف دراسة واحدة عن NMN في البشر عن عدم وجود مخاوف تتعلق بالسلامة بعد تناول جرعات فموية واحدة من 100 و 250 و 500 ملغ من NMN. بعد خمس ساعات من تناول NMN عن طريق الفم ، لم يجد العلماء أي تغييرات في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم أو مستويات الأكسجين في الدم أو درجة حرارة الجسم. لم تظهر التحاليل المعملية للدم تغيرات كبيرة ، باستثناء مستويات أربعة جزيئات في الدم ، والتي تقع ضمن النطاق الطبيعي. قامت هذه الدراسة أيضًا بقياس جودة النوم ولم تجد أي اختلافات قبل وبعد استهلاك NMN.
التجارب السريرية النشطة NMN
نظرًا لأن NMN لها فوائد في نماذج الفئران المختلفة للأمراض البشرية ، فقد تم إجراء العديد من التجارب السريرية لـ NMN للتحقق من قابليتها للتطبيق السريري
أبحاث NMN المستقبلية
رواه العديد من الدول حول العالم لآلاف السنين ، بحث الأباطرة والملوك على حد سواء في كل زاوية يمكنهم الوصول إليها بحثًا عن ينبوع الشباب. لا تزال الحكاية لغزًا حتى يومنا هذا ، ولكن بدلاً من المستكشفين ، يسعى العلماء للبحث.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات خصائص NMN الواعدة في تعزيز NAD + ومكافحة الشيخوخة. الآن ، يمضي الباحثون قدمًا في التجارب السريرية للتحقيق في سلامة وفعالية الجزيء في البشر. مع الجهود البحثية التي تتدفق في مجال مكافحة الشيخوخة من قبل المؤسسات والهيئات الخاصة ، سيبدأ الباحثون في الحصول على إجابات قريبًا. بالنسبة للعلماء ، فإن الهدف النهائي هو تطوير علاجات تبطئ أو توقف أو حتى تعكس الشيخوخة - لكي يعيش الناس حياة طويلة وصحية.
في Fivescore Labs ، نقوم باستمرار برعاية الدراسات والمقالات الأكثر صلة حول طول عمر الإنسان والتي يتم الحصول عليها من المجال العام.
