أخذ NMN

المصدر: NMN.com

ما جرعات NMN التي تم استخدامها في الدراسات البشرية؟

أجرى فريق بحثي من اليابان  دراسة سريرية بشرية  لاختبار سلامة الجرعات الفموية من NMN حتى 500 مجم ولم يجد أي تغييرات في القياسات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب أو ضغط الدم. تدعم نتائج هذه الدراسة أن جرعة واحدة من NMN تصل إلى 500 ملغ آمنة وجيدة التحمل.

أظهرت دراسة أجراها علماء في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس أن  جرعات 250 ملغ عن طريق الفم يوميًا من NMN لمدة 10 أسابيع يحسن حساسية الأنسولين العضلي لدى النساء الأكبر سنًا وهيكلها . تظهر هذه النتائج أن جرعات NMN الأكثر تكلفة والتي تبلغ 250 مجم في اليوم يمكن أن تكون آمنة وفعالة في تحسين حساسية الأنسولين في العضلات.

أظهرت دراسة أخرى من جامعة طوكيو أن 250 ملغ من الجرعات الفموية اليومية من NMN لمدة 12 أسبوعًا تعمل على  تحسين وظيفة العضلات لدى الرجال فوق سن 65 . أدت مكملات NMN إلى تحسين سرعة المشي ، والقدرة على النهوض من الكرسي ، وقوة القبضة لدى الرجال المسنين.

بالإضافة إلى ذلك ، تقيس التجارب السريرية المستمرة سلامة NMN مع الإدارة طويلة المدى لمدة تصل إلى 24 أسبوعًا بجرعات تتراوح من 200 إلى 300 مجم / يوم. يتم أيضًا اختبار فعالية NMN في تحسين وظيفة القلب والأيض ، واستقلاب الجلوكوز ، والمعايير الصحية الأخرى لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالعمر مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وسوء التغذية.

ما مقدار NMN الذي أحتاجه حتى تكون فعالة؟

تستخدم معظم دراسات القوارض التي تظهر فعالية NMN في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر جرعات تبلغ حوالي 300 مجم / كجم. لذلك ، بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 75 كجم (حوالي 165 رطلاً) ، فإن هذا يعادل 22500 مجم (22.5 جم). نظرًا لتكلفة NMN ، فمن المحتمل أن يكلف هذا أكثر من 100 دولار لكل جرعة ، وإذا تم تناوله مرة واحدة يوميًا ، فسيكون أكثر من 35000 دولار في السنة.

لكن الكائنات الحية الأكبر مثل البشر لا تحتاج إلى مثل هذه الجرعات العالية لتكون فعالة. هناك مفهوم علمي يسمى "حجم التوزيع" يقول إن القوارض مثل الفئران تحتاج إلى جرعات أعلى من المادة بمعامل 12.3 مقارنة بالبشر. لذلك ، فإن جرعة 300 مجم / كجم في الفئران تساوي 24.39 مجم / كجم في البشر مع 75 كجم يحتاج الشخص إلى حوالي 1.829 جرام لنفس التأثير. ضع في اعتبارك أن جرعة 300 مجم / كجم في الفئران تعتبر جرعة "ضخمة" وأنها على الأرجح توفر أكثر من NMN كافية لتحقيق الفعالية. يصبح السؤال بعد ذلك ، "ما مقدار NMN الذي يحتاجه الشخص حتى يكون له تأثير كبير؟"

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن  100 مجم / كجم يوميًا خففت من معظم التدهور الفسيولوجي المرتبط بالعمر . بناءً على هذه الجرعة ، بالنسبة لشخص بالغ يبلغ متوسط ​​وزنه 62 كجم (حوالي 137 رطلاً) ، فإن الجرعة المثلى ستكون حوالي 500 مجم في اليوم. يعتمد هذا الحساب على قسمة الجرعة البشرية على معامل 12.3 لتتناسب مع "حجم التوزيع" للقوارض. بنفس الطريقة ، يجب أن يأخذ البالغون الأكبر وزنًا 90 كجم حوالي 750 مجم يوميًا.

كم يجب أن آخذ؟

مع أخذ الدراسات البشرية والحيوانية حول الفعالية والسلامة في الاعتبار وحساب الجرعات المثلى من NMN ، فإن الجرعة الموصى بها للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا هي 500 مجم يوميًا. يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تناول 750 مجم يوميًا بأمان لزيادة فوائد NMN.

كم سيأخذ NMN عالم؟

تحدث أستاذ جامعة هارفارد ديفيد سينكلير الذي يدرس الشيخوخة عن تناول NMN للبقاء في صحة جيدة ومنع الشيخوخة. قال الدكتور سنكلير إنه يتناول 1 جرام من NMN يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع ريسفيراترول وميتفورمين وأسبرين دون أي آثار ضارة.

في Fivescore Labs ، نقوم باستمرار برعاية الدراسات والمقالات الأكثر صلة حول طول عمر الإنسان والتي يتم الحصول عليها من المجال العام.